마그네슘은 우리 몸에 정말 중요한 
영양소중 하나입니다. 
마그네슘은 근육 및 신경기능, 
심장 박동 조절, 신장기능, 혈당 조절, 
단백질 합성 등 우리 몸에서 많은 기능들에 
관여하고 우리 몸의 기능을 정상적으로 
유지하는데 마그네슘이 필요합니다. 

마그네슘이 이렇게 중요함에도 불구하고 
많은 사람들이 마그네슘 부족으로 
고민하고 있다고 합니다.
마그네슘이 부족하면 식욕이 없고 피곤하고 
구토증상 그리고 근육경련, 눈 경련 떨림 
등의 증상이 나타납니다.  

★마그네슘 효능
1. 뼈와 근육 건강
마그네슘은 칼슘이 뼈에 흡수 되는데 
중요한 역할을 합니다. 
그리고 마그네슘은 근육을 풀어서 
편안하게 움직이도록 돕습니다. 
그래서 골다공증을 예방하는데 도움이 되고 
근육경련이나 눈 떨림 현상 등을 
예방하는데 도움이 됩니다.
2. 두통 및 불안감 완화
한 연구결과에 의하면 급성 편두통 환자 중 
50%는 마그네슘이 부족하다고 합니다. 
마그네슘은 세로토닌 수용체에 영향을 미쳐 
마그네슘을 충분히 섭취하면 두통 뿐만 
아니라 불안감을 완화하는데 
도움이 됩니다.
3. 피부 트러블 완화
마그네슘의 항 염증 작용으로 알레르기, 
여드름 등 피부 트러블을 완화하는데 
도움이 됩니다. 
4. 혈압, 혈관, 심장 건강
마그네슘은 혈관을 팽창 시키고 
심장 근육 및 혈관벽 경련 방지를 하고 
혈전을 용해해 혈압과 혈관 
그리고 심장 건강에 도움을 줍니다. 
한 연구결과에 의하면 마그네슘은 
심장마비 환자의 사망률을 절반 
이상으로 감소시켰고 
또다른 연구결과에서는 마그네슘 
보충제를 12주동안 복용한 후 
혈압이 감소하였다고 합니다.
5. 임신, 출산 중 합병증 예방
임신 중에 마그네슘이 부족하면 
임신성 당뇨병, 뇌성마비, 만성 고혈압, 
태아성장 지연 등의 합병증 발생 
확률이 높다고 합니다. 
임신중에 마그네슘을 충분히 섭취하면 
조기 진통을 예방할 수 있고 
태아성장을 촉진 할 수 있다고 합니다.
6. 에너지 생산
마그네슘은 아연, 크롬 및 기타 영양소와 
함께 운동 능력과 근육 신진대사를 
향상시켜 체력을 증가시킵니다. 
그리고 포도당 생성 속도를 향상시켜 
운동 중 뇌와 근육에 
더 많은 에너지를 공급합니다.