칼륨
칼륨은 우리 몸에 가장 많은 
전해질중 하나입니다. 
체내에 일정하게 존재하며 
꼭 필요한 전해질중 하나입니다.

칼륨의 기능으로는 세포내액의 주된 
전해질로 세포외액의 주된 나트륨과 
삼투압을 조절하여 우리 몸의 
산염기균형의 조절을 담당합니다.

산염기 균형을 이룸으로써 
신경전달 자극과 근육운동(수축,이완)에 
절대적인 요소가됩니다. 
쉽게 말하자면 몸이 움직이자면 
세포내에 있는 전해질이 이동해야 되는데 
그이동의 중요한 역할을 합니다. 

또한 심장박동을 일정하게 유지하며 
당 및 단백질 합성 및  분해에 커다란 
역할을 합니다. 

이런 중요한 칼륨이 부족하다면 
생명유지에 큰 위험이 될 것입니다. 

결핍의 원인은 영양부족, 알코올 중독, 당뇨, 
식욕부증, 설사, 복수 등등이 있으며 
증상으로는 갈증, 심장박동이상 
근육마비 등등 이 있습니다. 
칼륨은 만병의 근원이 되는 
체내 나트륨 배출과 
몸속 노폐물을 배출시켜 주는 
효능이 있어 혈압을 낮춰 
고혈압을 예방해주는 전해질로 
칼륨의 95%는 세포내에 존재하며 
여러 가지 생리기능에 영향을 미칩니다. 

칼륨의 효능
1. 나트륨 배출
2. 혈압조절 및 혈압을 안정적으로 유지
3. 피로회복
4. 에너지 대사
5. 골격근 수축과 이완
6. 체내에 있는 노폐물 배출
7. 혈관벽 확장
8. 뇌에 산소를 보내주어 뇌 건강 및 뇌 기능 활성화
9. 고혈압 예방
10. 여러 가지 생리적 기능

칼륨 과다 증상
일반적으로 건강한 사람의 경우 
별다른 증상이 나타나지 않지만, 
고칼륨혈증, 당뇨, ​부정맥 등의 증상이 있는 
사람의 경우 배탈, 위장장애, 천공 등이 
나타날 수 있다.
신장(콩팥) 질환이 있을 때는 
칼륨 섭취를 제한하는 것이 좋으며
칼륨을 과다 섭취할 경우 근육이 약해지거나 
심장에 부정맥 심장마비 등이 생길 수도 있기 
때문에 칼륨이 많은 채소와 과일을 
적게 먹는 것이 좋다. 

칼륨 부족 증상
건강한 사람은 
칼륨이 결핍되는 경우는 거의 없다.
칼륨부족이나 결핍될 수 있는 사람은 
장기간 굶었을 때, 
이뇨제를 복용했을 때 나타날 수 있는데 
식욕감퇴, ​변비, 근육경련, 불규칙한 
심장박동, 메스꺼움, 불면증, 무기력증 
등의 증상이 나타난다.